Mało się o nim mówi, a tymczasem izolacja, pandemia i epatowanie liczbą przypadków śmiertelnych w każdej z telewizji (od lewej do prawej) wzmacniają nie tylko stany lękowe, ale też zwiększają prawdopodobieństwo epizodów depresyjnych, przemocy domowej, uzależnień, a nawet samobójstw (których w tym roku jest wyjątkowo dużo).
Co zrobić, żeby zadbać o swoje zdrowie psychiczne? Oczywiście temat jest złożony i wielowymiarowy, ale w kraju o tak małej liczbie psychiatrów trzeba o tym mówić głośno:
1. Relacje społeczne – utrzymuj je. Niech koronawirus nie będzie wymówką. Jeśli nie możesz się spotkać, dzwoń do bliskich jak najcześciej. Jeśli nie masz do kogo, skorzystaj z telefonów zaufania organizacji non profit.
2. Cel w życiu – o ile możesz, rób coś. Albo pracuj, albo uprawiaj sport, albo zanurzaj się w hobby, albo się rozwijaj. Zaangażowanie w „coś” daje treść dnia, daje satysfakcje z wykonywanych kroków. To bardzo ważne.
3. Proszenie o pomoc – nie bój się tego robić. Proszenie o pomoc to nie jest słabość. W czasach, gdy wszyscy udają bohaterów Instagrama, proszenie o pomoc to odwaga! Jeśli nie stać Cię na psychiatrę lub wstydzisz się chodzenia do psychoterapeuty (niepotrzebnie), znajdź grupę wsparcia w swoim mieście, albo tego typu grupy na Facebooku.
Dbaj o swoje zdrowie psychiczne.
To ważne! Zwłaszcza teraz.
Jakub B. Bączek
Trener Mentalny
W punkt!
Zgadzam się! Musimy dbać o siebie bo prawda jest taka, że nikt za nas tego nie zrobi.
Jestem osobą, która bardzo łatwo nawiązuje relacje i je utrzymuje… co już nie zawsze jest takie oczywiste. Zauważyłam jakiś czas temu, że niektóre relacje „zawiesiły się.. ” jednak, gdy po jakimś czasie dzwoniłam do tych osób, było zaskoczenie i radość.. Relacja „odwieszona” Relacje to jest to… hmmm z tym proszeniem o pomoc wiele osób ma problem…
Dziękuję za poruszenie ważnego dla mnie tematu.
Zdrowie psychiczne jest cenne, ale dużo jeszcze edukacji przed naszym społeczeństwem w tym temacie. Bardzo potrzebny artykuł!